Importancia de la ansiedad pre-maratón

Cuando se aproxima la fecha de la competición y a medida que esta se acerca aumenta nuestra inquietud. Aunque, ¿puede ser que, el conflicto bélico que vivimos, nos haga disipar esta inquietud por los acontecimientos?

La ansiedad cognitiva suele ser más alta cuando se mide entre uno y cuatro días antes de la competición que cuando se mide en la hora anterior al  inicio de ésta (al contrario que la ansiedad somática), quizá porque en ese período los deportistas tienen más tiempo para preocuparse por su rendimiento en la competición y en este «tiempo de espera» es más probable que surjan dudas.

Continuamente oímos hablar de la ansiedad, stress, tensión pero ¿Qué es?. La ansiedad es la más universal de las emociones y tiene multitud de sinónimos nerviosismo, inquietud…. la experiencia vital que la acompaña es descrita, por las personas que la padecen de forma intensa, como angustiosa

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Los microARN liberados en un maratón

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Oviedo muestra que los microRNA podrían tener un papel relevante en la reparación del daño cardiaco inducido por la práctica deportiva.

La tipología de los microARN liberados en una carrera varía en función de la distancia recorrida

El objetivo de la investigación fue doble. Por un lado, explorar en paralelo la respuesta de los biomarcadores cardiacos clásicos (troponinas, creatina cinasa miocárdica, NT-proBNP, etc.) y de los microARN circulantes como biomarcadores cardiacos emergentes en respuesta a distintas dosis de ejercicio agudo en varones adultos físicamente activos.

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El valor del entrenamiento mental en maratón.

El Maratón es una disciplina que requiere dedicación y mucho esfuerzo físico y mental por parte del corredor. Los entrenamientos son largos, hay que sumar una determinada cantidad de kilómetros por semana, y, en algunos casos se fraccionan en dos turnos.

Esta prueba es mucho más que una simple especialidad dentro del atletismo. Demanda del atleta mejor estado físico que cualquier otra disciplina, un equilibrio emocional y psíquico que le permita soportar la fatiga, mejorar las propias marcas, superarlas y soportar las distancias.

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La prueba de esfuerzo para el corredor de Maratón

La víspera de la realización de la prueba de esfuerzo deben realizarse las actividades cotidianas y la dieta habitual con normalidad, pero el entrenamiento debe aplazarse o realizar una actividad aeróbica muy suave para mantener intactas la capacidad muscular y los depósitos de energía de cara al día siguiente.

La primera parte del reconocimiento es una entrevista, en la que se revisan los antecedentes personales y familiares, los hábitos (alimentación e hidratación, horas de sueño, suplementos, etcétera) y la historia deportiva (deportes previos y pauta de entrenamiento actual: ritmos y marcas).

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La inmunidad del maratoniano

En relación con el mundo del deporte profesional a veces oímos o leemos la noticia de que tal deportista padece una infección que le apartara de la competición un tiempo y que la causa encontrada es un virus, un germen determinado etc.

Por lo menos si que nos es familiar que los deportistas se afectan y a veces con cuadros tan graves como una miocarditis (inflamación del músculo cardíaco) pericarditis (inflamación de la “envoltura” del corazón) o sinusitis, neumonía, bronquitis etc.

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El ácido acetilsalicílico (AAS) en el maratón

La arterosclerosis es una enfermedad en donde la placa (grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre) se deposita dentro de las arterias.

La arterosclerosis es una enfermedad peligrosa que puede causar problemas graves, como ataque cardíaco, accidentes cerebrovasculares (derrames o ataques cerebrales) e incluso la muerte.

Aunque hay muchos corredores que saben que la padecen, hay otros tantos que lo desconocen. Así, se ha observado que una gran cantidad de las muertes súbitas al correr un maratón, se presentan en corredores con arterosclerosis.

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Relación entre la leptina, el maratón y el control de peso

La felicidad que genera salir a correr está causada por los niveles de leptina y su relación con la saciedad (Cell Metab)

Los humanos con niveles bajos de leptina tienen mayor motivación para ejercitarse y es más fácil que se sientan mejor después de correr.

La sensación de bienestar al correr o al terminar un entrenamiento de resistencia es algo bien conocido por muchos corredores. Ese pequeño subidón se ha asociado tradicionalmente a la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores opioides relacionados con la modulación del placer. Sin embargo, según un nuevo estudio publicado en la revista Cell Metabolism, este fenómeno, conocido como “euforia del corredor“, también está relacionado con la leptina, una hormona que regula el apetito.

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