La inmunidad del maratoniano

En relación con el mundo del deporte profesional a veces oímos o leemos la noticia de que tal deportista padece una infección que le apartara de la competición un tiempo y que la causa encontrada es un virus, un germen determinado etc.

Por lo menos si que nos es familiar que los deportistas se afectan y a veces con cuadros tan graves como una miocarditis (inflamación del músculo cardíaco) pericarditis (inflamación de la “envoltura” del corazón) o sinusitis, neumonía, bronquitis etc.

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El ácido acetilsalicílico (AAS) en el maratón

La arterosclerosis es una enfermedad en donde la placa (grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre) se deposita dentro de las arterias.

La arterosclerosis es una enfermedad peligrosa que puede causar problemas graves, como ataque cardíaco, accidentes cerebrovasculares (derrames o ataques cerebrales) e incluso la muerte.

Aunque hay muchos corredores que saben que la padecen, hay otros tantos que lo desconocen. Así, se ha observado que una gran cantidad de las muertes súbitas al correr un maratón, se presentan en corredores con arterosclerosis.

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Relación entre la leptina, el maratón y el control de peso

La felicidad que genera salir a correr está causada por los niveles de leptina y su relación con la saciedad (Cell Metab)

Los humanos con niveles bajos de leptina tienen mayor motivación para ejercitarse y es más fácil que se sientan mejor después de correr.

La sensación de bienestar al correr o al terminar un entrenamiento de resistencia es algo bien conocido por muchos corredores. Ese pequeño subidón se ha asociado tradicionalmente a la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores opioides relacionados con la modulación del placer. Sin embargo, según un nuevo estudio publicado en la revista Cell Metabolism, este fenómeno, conocido como “euforia del corredor“, también está relacionado con la leptina, una hormona que regula el apetito.

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La sauna, nuevos beneficios

La sauna, nuevos beneficios

“Ir regularmente a la sauna puede reducir el riesgo de demencia y enfermedades cardiovasculares”

En la sauna la frecuencia cardiaca aumenta e incrementa la sudoración, como pasa con el ejercicio físico

Investigadores de la Universidad de Finlandia Oriental han identificado un curioso vínculo entre acudir de forma regular a la sauna y un menor riesgo de demencia y Alzheimer, según los resultados publicados en la revista ‘Age and Ageing’.

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Control de la comida en el corredor

Control de la comida en el corredor

 

A veces se ha querido considerar la dieta del deportista como solución para faltas en el entrenamiento. Esto no es así. La dieta ayuda a conseguir una marca. A veces se tiene una tendencia a copiar modas y estrategias dietéticas de fuera. Cuando vemos una dieta con hábitos diferentes a la nuestra es que han sido traducidas al pie de la letra. Aceptarlas supondría un cambio demasiado fuerte y sería perjudicial. Debe haber flexibilidad para poder adaptar las dietas a los hábitos de cada individuo.

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El tabaco en el deporte

El tabaco en el deporte

El deportista que fuma cae en una contradicción de conceptos, probablemente sin saberlo. Por un lado realiza una actividad que mejora la salud y aumenta las expectativas de vida, y por otro, se administra sustancias tóxicas a través del tabaco que contrarrestan cualquier beneficio obtenido por el ejercicio.
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Prevención del dolor de espalda en los deportes

Prevención del dolor de espalda en los deportes

Correr equivale a una sucesión de saltos. Eso expone a los discos intervertebrales a una carga y descarga rítmica, con mayor o menor grado de vibración en función del terreno sobre el que se corre y el calzado que se usa.
Es un deporte que produce rigidez. Los corredores de fondo deben entrenar al mismo tiempo su flexibilidad para prevenir las lesiones. Correr supone mantener una postura específica con un enorme esfuerzo muscular durante un largo período de tiempo. Los corredores declaran con frecuencia sufrir dolor lumbar, así como dolor interescapular, en los hombros y en el cuello. La mayor parte de los corredores con dolor mecánico lumbar se curan con ejercicios de estiramiento. Los corredores tienen también una tendencia natural a desarrollar debilidad abdominal aislada.

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