El descenso (Tapering) en el maratón

Tapering“, la primera vez que escuché este anglicismo de boca de mi entrenador me quedé perplejo. No te lo voy a negar. No entendía nada. ¿Qué tenía que ver aquí una palabra que significa “disminuir” con la planificación de las 5 últimas semanas del maratón que por entonces estaba preparando?

Y es que, resultaba una auténtica tortura soportar el pensamiento taladrante que mi cerebro no se cansaba de señalarme. Si tengo que ser capaz de correr 42km, ¿Cómo que tengo que reducir mis entrenamientos?  Voy a perder toda la forma. Eso es imposible. Sin duda, me he equivocado de entrenador, no paraba de pensar. No tiene ni idea, Era la frase casi obsesiva que no se me iba de la mente.

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La polémica envuelve las zapatillas del maratón de 2 horas

La placa de fibra de carbono en la media suela de las Nike dispara las especulaciones sobre la frontera del dopaje tecnológico

Tienen que ser las zapatillas”, se gritaba en el anuncio que Spike Lee rodó para Nike para vender las Air Jordan. Era un lema irónico, por supuesto: todo el mundo sabía que solo Michael Jordan podía dar esos saltos y mantenerse suspendido mágicamente en el aire, calzara las zapatillas que calzara, las suelas con cámara de aire o lo que fuera. “Tienen que ser las zapatillas”, anuncian 30 años más tarde los ejecutivos de Nike, y no hay ni sombra de ironía en su declaración: han inventado un calzado atómico para que un atleta baje de las dos horas en el maratón, el nuevo grial del deporte…

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Maratón y Sistema Endocrino

Cuando pensamos en lesiones, lo hacemos normalmente pensando en huesos, músculos y articulaciones, sin embargo también afecta a otras partes de nuestro organismo, creando estrés (sistema inmunitario, órganos de los sentidos, etc.)  La respuesta a este estrés está dirigida por el sistema endocrino.

El sistema endocrino es una colección de glándulas que producen una amplia variedad de mensajeros químicos llamados hormonas. Dichas hormonas se dirigen a través del torrente sanguíneo a los diferentes órganos y tejidos donde estimulan una respuesta específica en las células diana (Target Cells), pre-programadas para ello

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Enfermedades crónicas y maratón

A pesar de que durante años se viene diciendo que el ejercicio practicado de manera regular mejora la salud y prolonga la vida añadiendo calidad a los años, cuando nos referimos a la participación de un corredor popular en un maratón, hay que señalar que dicha prueba no está exenta de riesgos.

A lo largo de mi vida maratoniana he sido testigo de ver cómo corredores con enfermedades crónicas finalizaban la carrera sin problema alguno. Tal es el caso de compañeros con: diabetes insulinodependiente, epilepsia, hipertensión, procesos oncológicos superados, arritmias, etc.

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El primer kilómetro en un maratón

Una de las grandes dudas de los corredores más novatos y los no tanto es el ritmo con el que tienen que iniciar una carrera.  Es habitual que muchos se dejen llevar por la emoción y fuerza de la salida y comiencen con un ritmo muy superior a su preparación y acaben pagándolo a lo largo de la carrera.

Sea cual sea el planteamiento diseñado, es necesario reconocer nuestras capacidades adaptándolas a nuestras fuerzas físicas y psicológicas. En ningún caso deberemos abandonar dicho planteamiento aún sabiendo que ciertas partes del recorrido serán lo suficientemente duras como para desear cambiar nuestra táctica e incluso abandonar…

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Correr un maratón afecta a la actividad de nuestro corazón

Los corredores amateur pueden tener problemas coronarios tras la carrera.

 Sin embargo en los corredores veteranos de mediana edad, hay estudios que afirman que el entrenamiento para un maratón podría ser una buena forma para que los hombres de mediana edad reduzcan el riesgo de problemas del corazón, sobre todo si hay al menos un factor de riesgo cardiaco como colesterol alto, hipertensión o antecedentes familiares de la enfermedad.

 Una diferencia de 8 km durante los entrenamientos previos a un maratón puede llegar a ser crucial para evitar a los atletas problemas coronarios tras la carrera.

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